Angebot Ü50
PILATES Ü50
Bleib fit bis ins hohe Alter ! Mit unseren Pilates Kursen möchten wir dich dabei unterstützen.
Egal ob du bereits Erfahrung im Pilates hast oder Neueinsteiger-/in bist, es ist bei uns jederzeit möglich mit dem Training zu starten. Wir helfen dir die körperliche Leistungsfähigkeit zu bewahren. Die Übungen versuchen wir individuell auf dich abzustimmen und den Schwierigkeitsgrad anzupassen. Unser Ziel ist es deine allgemeine Körperkraft zu stärken und zu erhalten. Im Pilates wird die Rumpfmuskulatur und der Beckenboden ganz besonders gestärkt. Wir trainieren deine Kraft, deine Beweglichkeit und wir fördern das bewusste Atmen und die Entspannung. Durch die Übungen erlangst du eine gesunde Körperhaltung und eine Verbesserung des Gleichgewichts. Zudem hilft Pilates auch als Schmerzprophylaxe und zur Schmerzreduktion bei bestehenden Schmerzen. Selbstverständlich dürfen auch Jüngere mitmachen!
Donnerstag 09.00 Uhr
BeBo Treff – Beckenbodentraining
Beckenbodentraining 1x im Monat.
Wir trainieren und entspannen speziell die Schichten der Beckenbodenmuskulatur und integrieren die Übungen in der Alltag.
Spezielle sanfte Übungen der Bauch und Rückenmuskulatur werden in das Training mit einbezogen.
Ein kleiner Theorieteil rundet die Stunde ab.
Jeweils Montag, 09.30 – 10.30 Uhr.
Daten: 13.1./ 10.02./ 10.03./ 07.04./ 05.05./ 02.06./ 30.06.
1 Einzeleintritt à 60 Minuten CHF 28.00
Beckenbodenkurs für Frauen ab 40
Kursziel ist Ihren Beckenboden kennenlernen, kräftigen und entspannen.
Sie lernen den Beckenboden in ihren Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen. Das Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann. In einem BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Die Grundkurse sind für Einsteiger geeignet.
Die Themen in den Grundkursen:
- Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
- Wahrnehmung schulen
- Kräftigen und entspannen
- Integration in den Alltag
- Überbelastungen erkennen und vermeiden
Im Moment findet kein Kurs statt
Privat Unterricht
Das Einzel Training wird auf dich persönlich abgestimmt und ist auch sehr empfehlenswert vor dem Einstieg in einen Gruppenkurs.
Preise
1 x 60 Minuten CHF 90.00
5 x 60 Minuten CHF 430.00
Termine nach Absprache unter 078 679 55 61
Krankenkassen anerkannt! Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für Beckenbodenkurse aus der Zusatzversicherung
